"Naučila jsem se jíst, abych neměla hlad, ne abych měla méně kilogramů."
Zlom: Přestala mít večer chutě na sladké.
Metoda: Intuitivní stravování místo počítání kalorií.
Vlastní slova klientů: Když se jídlo stane lékem
Autentické proměny, které neukazují jen novou postavu, ale nový vztah k jídlu. Ručně psané deníky a pravdivé příběhy z naší ordinace.
"Cítil jsem se, jako bych mluvil s kamarádem, který rozumí vědě o výživě."
Zlom: Změna poměru makroživin v běžných jídlech.
Výsledek: Návrat energie po letech chronické únavy.
Lucie · Rozdíl 6 měsíců
Autenticita prvního týdne
Původní zápis
Vynechat po 18:00
Úprava
Přidat tuky · 200 g avokáda
Poznámka pod čarou: Většina klientů zůstává u svých oblíbených jídel.
Psychologická proměna
Co se změní, když se strava stane součástí identity
Změna není v tom, co jíte. Změna je v tom, jak o jídle přemýšlíte. Klienti často popisují okamžik, kdy přestali vidět jídlo jako nepřítele nebo odměnu a začali ho vnímat jako zdroj klidu.
Ranní rutina bez stresu je první známka toho, že plán funguje. Příprava snídaně se stává rituálem, který obstojí i o víkendu. Není potřeba řešit "keto" nebo "low carb" – jde o vyváženost, která nevylučuje tradiční českou kuchyni.
"Nemusím už řešit, co si objednat v restauraci. Vím, co funguje, a je to jednoduché."
Pracovní výkon · Manažer
Dlouhodobý efekt se projevuje mimo kuchyni. Méně nemocí, rychlejší regenerace po sportu, a hlavně změna v rodině. Děti jedí totéž co rodiče, jen v jiných poměrech. Žádné pocity omezení, pouze nový společný jazyk.
Ráno · 7:00
Práce · 12:00
Jídlo jako chvíle klidu
Průvodce výběrem správného plánu
Orientace podle toho, kde teď jste a kam chcete dojít. Výběr není definitivní – první konzultace vše upřesní.
Tip
Začněte cílem. Všechno ostatní se přizpůsobí.
Kritérium
Zdravotní stav
Výkon / Hubnutí
Vstupní data
Kompletní krevní obraz, intolerance
Tělesné složení, zátěž
Frekvence
1x měsíčně (kontrola)
2x měsíčně (optimalizace)
Flexibilita
Stabilní režim
Přizpůsobení směnám
Rozpočet
Vyšší vstup, dlouhodobá úspora
Standardní
Zkušenosti z první konzultace: Co vás čeká
09:00 · Příchod
Neformální rozhovor u kávy. Cílem je vytvořit důvěru, ne hned lékařský výslech. Mluvíme o spánku, stresu a oblíbených jídlech.
09:20 · Data
Měření tělesného složení a tlaku. Šipky na výpisu ukazují na nízký příjem bílkovin – vysvětlíme, co to znamená v praxi.
09:45 · Tvorba plánu
Společně hledáme řešení, která zapadnou do běžného života. Cíl: "Co nejrychleji udělat jednu malou změnu."
10:30 · Domácí úkol
Jednoduchý úkol na první týden. Komunikace nekončí u dveří – klient může kdykoliv napsat.
"První změny jsou vidět za 2–3 týdny, trvalá proměna trvá 3–6 měsíců."
Realistický časový rámec
Co s sebou?
- • Pohodlné oblečení
- • Aktuální léky
- • Jídelníček za poslední týden (není nutný)
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky? +
První změny jsou vidět za 2–3 týdny (energie, trávení). Trvalá proměna tělesného složení trvá 3–6 měsíců.
Musím jíst jen "zdravá" jídla? +
Ne. Jde o vyváženost, ne zákazy. Grilování o víkendu má své místo v plánu.
Co když nemám čas vařit? +
Plán obsahuje rychlé varianty a tipy na kvalitní hotová jídla dostupná v běžných obchodech.
Po-Pá: 9:00–17:00 · Štěpánská 611/14, Praha 1
Jste připraveni změnit svůj vztah k jídlu?
Začněte první konzultací. Zbytek už půjde sám.
Rezervovat termín